Худеем вместе со мной.

 

Готовя детей к школе, не забывайте о здоровом питании

Готовя детей к школе, не забывайте о здоровом питании



Готовя детей к школе, не забывайте о здоровом питании

 

 

Школа начинается через неделю, и родители должны в первую очередь вернуть детей к привычкам правильного питания. 

Д-р Ольга Раз из медицинского центра Сураски в Тель Авиве отмечает, что завтрак очень важен для детей, поскольку он улучшает концентрацию, поведение и внимание в классе.

Но если ребенок отказывается есть завтрак, состоящий из цельнозернового хлеба, мягкого сыра, яиц или овощей, дайте ему стакан молока или какао и сэндвич с собой, чтобы он его съел в 10 утра. Если ребенок предпочитает корнфлекс, покупайте несладкие варианты, не содержащие простые углеводы.

Детей нужно с раннего возраста приучать к цельнозерновому хлебу вместо белого.



Готовьте бутерброд с авокадо, арахисовым маслом и оливками, мягким сыром (жирность не более 5 - 9%), иногда с желтым сыром, который имеет более высокий процент жирности.

В бутерброд между двумя кусочками цельнозернового хлеба можно положить хумус, сардины, сваренные вкрутую яйца, омлет с овощами, вареный или жареный баклажан, помидоры и салат из яиц. Очень хорошо также использовать соления. Если дети любят мясной сэндвич, не добавляйте майонез и помните, что мясо легко портится от жары.

Министерство здравоохранения рекомендует, чтобы школьника ели что-то питательное каждые 3-4 часа для поддержания чувства сытости. 

Не давайте завтрак в пластиковых пакетах, так как это может способствовать развитию бактерий. 

Не давайте детям шоколадные пасты.

Положите вместе с сэндвичем овощи или фрукты. И помните: холодная вода предпочтительнее сладких напитков.

 



Создан 04 июл 2013



  Комментарии       
Имя или Email


При указании email на него будут отправляться ответы
Как имя будет использована первая часть email до @
Сам email нигде не отображается!
Зарегистрируйтесь, чтобы писать под своим ником
 
счетчик посещений